Kursbeschreibung:

Body & Mind
Ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es verbindet Elemente aus Yoga und Pilates mit denen
der WS-Gymnastik und Übungen aus BBP. Eine 15-minütige Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hier kann jeder mitmachen!
 
 
Body Tone/Soul
Intensives Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Mit dem Ziel der Körperstraffung werden abwechslungsreich Hilfsmittel wie
Tubes, Hanteln oder Flexi Bar eingesetzt. Für jedermann geeignet!
 
 
Body Cross
Intensives Intervalltraining nach der Tabata-Methode. Durch kurze Phasen mit sehr hoher Intensität und der gezielten Kombination
von Komplexbewegungen ergibt sich sehr starker Trainingseffekt für Muskulatur, Kreislauf und Stoffwechsel. Power pur!
 
Bouldern
In unserem stetig wachsenden Klettereck mit Campusboard treffen sich alle zum lockeren Klettertreff.
Tipps und Techniken werden ausgetauscht. Kletterschuhe sind empfohlen.
 
Crosstraining
Sehr intensives Kraftausdauertraining in Form des altbekannten Zirkeltrainings mit völlig neuen Elementen.
TRX, Kettlebell, Sandbags… bieten ein effektives und sehr abwechslungsreiches Training mit hohem Funfaktor!
 
Fitboxen
 Kraft- und Ausdauertraining komplett ohne Interaktionen mit dem Gegner.
Trainingselemente aus dem Boxsport machen diesen Kurs zu einem Erlebnis
 
 
    Fit´N´Form
Die Kombistunde aus Ausdauertraining mit Step-Aerobic und Kräftigung mit Tubes & Co
Geeignet für Jedefrau und auch Jedermann. Die Stunde, in der alles drin ist!
 
 
Flow Motion
Diese Wohlfühlstunde harmonisiert Körper, Geist und Seele. Eine Mischung aus langsamen Bewegungen
und Energieübungen, Kräftigung und Entspannung. Die Stunde wird immer mit Aromatherapie abgerundet
 
 
Gravity Training
Mithilfe von Schlaufen entsteht unter Ausnutzung der Schwerkraft ein funktionelles Training zur Steigerung von
Beweglichkeit und Kraft. Der Einsatz des Tuchs ermöglicht eine Stabilisation im Raum vergleichbar der Schwerelosigkeit
oder dem Wasser für die Durchführung vielfältige Ausgleichs- und Umkehrübungen, Entlastung und Entspannung
 
In-Cycling
Gelenkschonendes Ausdauertraining mit mitreißender Musik auf stationären Fahrrädern.
Aufgrund der Veränderbarkeit der Fahrrad-Geometrie (Sattel, Lenker- und Sattelhöhe)  und
Pulskontrolle mittels iQniter-Cardiomonitoring für alle Zielgruppen und Fitnesslevels  geeignet!
 
 
Kickboxen/ Selbstverteidigung
Semikontakt Kickboxen bietet die ganze Fülle kampftechnischer Möglichkeiten von Händen und Füßen. Es schult Reaktions- und
Kombinationsfähigkeit, Taktik und Beweglichkeit. Wesentlicher Bestandteil sind dabei Strategien und Techniken der Selbstverteidigung
 
Lauftreff
Ob ambitioniert als Marathontraining mit individuellem Plan, als Fettstoffwechseleinheit oder  als „Sauerstoffdusche“.
„Ich bin – also laufe ich“. Die natürlichste aller sportlichen Bewegungen gemeinsam zelebrieren. „Just do it!“
 
 
                                                                               MFT und Stretch
Beim Myofaszialen Training (MFT) wird durch federnde Bewegungen, Schwünge und Dehnungen das Gewebe straff und elastisch gehalten,  sowie zu neuem Zellaufbau angeregt. Das Abrollen der Faszien (Faszienrolle und Ball) verbessert die Gleitfähigkeit in den Gewebeschichten.
Das Tiefenmuskeltraining in dieser speziellen Stunde sorgt für eine aufrechte Haltung, einen gesunden Rücken und mehr Stabilität im Alltag.
  

   Nordic Walking
Effizienter Outdoorklassiker. Unabhängig von Jahreszeit und Witterung werden mit Einsatz der Walking-Stöcke
90% der Körpermuskulatur aktiviert
 
 
Pilates
Einfache und hochwirksame Stabilisationsübungen aus der Körpermitte (Power House) heraus. Ziel ist die Aufrichtung und Verlängerung
der Wirbelsäule . Schult gleichzeitig auch Beweglichkeit und Körperspannung. Ausgezeichnete Wirkung auf Bauch, Beine und Po!
 
 
Ritmos Latinos
          Easy Moves: Einfache Tanzbewegungen zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß machen und gleichzeitig Rhythmusgefühl
         und Koordination fördern. Auch für Beginner geeignet und eine tolle Möglichkeit einzusteigen.
 
Just Dance: Salsa, Samba,Cumbia, Merengue und Reggaeton werden solo mit pfiffigen Tanzbewegungen kombiniert.
                      Aus Freude an der Bewegung oder zur Verbesserung der Technik – diese Stunde bringt sie ins Schwitzen
 
     Latin Dance: In anspruchsvollen Choreografien werden tänzerischer Ausdruck, Kondition, Koordination, Bewegungsfluss
              und vor allem Freude am Tanzen gefördert. Vorkenntnisse aus anderen RL-Kursen sind erforderlich.
 
 
Sitzfußball
Fun-Stunde, in der Fußball im Sitzen gespielt wird. Bemerkenswerter Nebeneffekt ist das wirkungsvolle Arm- und Rumpf-
Training. Geeignet auch für Nicht-Fußballer!
 
 
Step
Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Im Laufe des Kurses wird eine Choreographie einstudiert
Wirkungsvolles und gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Koordination.
(Step I für Einsteiger, Step II für Fortgeschrittene geeignet!).
 
 
Tae-Kwon-Do
Die jungen Kampfsportler erlernen positive Selbstverteidigung! Ziel ist mit viel Spaß die Steigerung von Selbstbewusstsein,
Konzentration und Körperbeherrschung zu erreichen. Das Training fördert Freundschaften und das soziale Verhalten
durch Veranstaltungen, Vorführungen, Gürtelprüfungen und die Teilnahme an Meisterschaften!
 
 
 Taiji
Die gezielte Kombination von Bewegung, Atmung und Vorstellung aktiviert die Lebensenergie Qi. Die Bewegungen schulen
das Koordinationsgefühl und wirken harmonisierend und ausgleichend auf Körper und Geist.
 Beim Taiji werden Übungen nur im Stehen ausgeführt und schrittweise zu komplexeren Bewegungsfolgen zusammengeführt.
 
TRX
Das neuartige Schlingentraining ist das optimale Ganzkörperworkout. Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden geschult,
die Stabilität des Rumpfes verbessert. Bei „Classic“ wird besonderen Wert gelegt auf Bewegungsqualität und Koordination.
„Athletic“ erfordert zusätzlich eine stärkere Belastbarkeit von Muskulatur und Gelenken.
 
Wirbelsäule
Ausgewogenes Übungsprogramm zur Prävention von Rückenbeschwerden und vorzeitigen Verschleißerscheinungen.
Schwerpunkte sind die Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Für alle geeignet!
 
Yoga
Der klassische Weg zur Gesundheit. Größere körperliche und geistige Beweglichkeit, Vitalität und Ausdauer im Alltag
durch das Üben bestimmter Atemtechniken, Körperhaltungen und durch Meditation.
 
Tri Yoga
Leicht durchführbare, fließende Bewegungen basierend auf der Spiraldynamik der Wirbelsäule (medizinisches Yoga)
 
Shiva-Yoga
Yoga-Flows eingebettet in separierenden Bauch/Rücken-Übungen. Basiskenntnisse im Yoga sollten vorhanden sein.
Ein Muss für alle, die Stress abbauen und gleichzeitig die Flexibilität des Körpers verbessern möchten.