Kursbeschreibungen

 

BBP & Tone

 

Diese Toningstunde legt ganz klar den Schwerpunkt auf das klassische Bauch-Beine–Po-Training

 

und liefert damit kompakt alles, was die Figur auf Vordermann bringt!

 

Body & Mind:

Ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Es verbindet Elemente aus Yoga und Pilates mit denen der WS-Gymnastik und Übungen aus BBP. Eine 15-minütige Tiefenentspannung rundet die Stunde ab. Hier kann jeder mitmachen!

 

Body Tone/Soul:

Intensives Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper. Mit dem Ziel der Körperstraffung werden abwechslungsreich Hilfsmittel wie Tubes, Hanteln oder Flexi Bar eingesetzt. Für jedermann geeignet!

 

Body Force:

Hoch effektives, periiodisiertes Ganzkörper-Workout zur Schaffung eines Gleichgewichtes zwischen Haltung, Beweglichkeit und Kraft. Hilfsmittel sind abwechselnd Tubes, Hanteln und Hantelstangen. Für jedermann geeignet!

 

Bouldern:

In unserem stetig wachsenden Klettereck mit Campusboard treffen sich alle zum lockeren Klettertreff.

Tipps und Techniken werden ausgetauscht. Kletterschuhe sind empfohlen!

 

 

Flow Motion:

Diese Wohlfühlstunde harmonisiert Körper, Geist und Seele. Eine Mischung aus langsamen Bewegungen und Energieübungen, Kräftigung und Entspannung. Die Stunde wird immer mit Aromatherapie abgerundet.

 

Deep Work:

ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein funktionelles und ganzheitliches Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

 

Gesundheitswandern:

Wir walken zum Hubersee. In der Natur absolvieren wir ein ganzheitliches leichtes Workout mit Kraft-, Gleichgewichts-, Dehn- und Entspannungsübungen. Für jeden geeignet, der sich als Teil der Natur erfahren möchte.

 

 

In-Cycling:

Gelenkschonendes Ausdauertraining mit mitreißender Musik auf stationären Fahrrädern. Aufgrund der Veränderbarkeit der Fahrrad-Geometrie (Sattel, Lenker- und Sattelhöhe)  und Pulskontrolle mittels iQniter-Cardiomonitoring für alle Zielgruppen und Fitnesslevels  geeignet!

 

Kickboxen/Selbstverteidigung:

Semikontakt Kickboxen bietet die ganze Fülle kampftechnischer Möglichkeiten von Händen und Füßen. Es schult Reaktions- und Kombinationsfähigkeit, Taktik und Beweglichkeit. Wesentlicher Bestandteil sind dabei Strategien und Techniken der Selbstverteidigung.

 

Lauftreff:

Ob ambitioniert als Marathontraining mit individuellem Plan, als Fettstoffwechseleinheit oder  als „Sauerstoffdusche“.

„Ich bin – also laufe ich“. Die natürlichste aller sportlichen Bewegungen gemeinsam zelebrieren. „Just do it!“

 

Tabata Cross:

Abwechslungsreiches Intervalltraining für Fatburning, Muskelaufbau und Ausdauerverbesserung bei geringem Zeitaufwand mittels komplexer funktioneller Übungen. Findet im Freien an unserem Queenex.Tower statt!

 

 

 

Nordic Walking:

Effizienter Outdoorklassiker. Unabhängig von Jahreszeit und Witterung werden mit Einsatz der Walking-Stöcke 90% der Körpermuskulatur aktiviert.

 

Pilates: 

Einfache und hochwirksame Stabilisationsübungen aus der Körpermitte (Power House) heraus. Ziel ist die Aufrichtung und Verlängerung der Wirbelsäule . Schult gleichzeitig auch Beweglichkeit und Körperspannung. Ausgezeichnete Wirkung auf Bauch, Beine und Po!

 

Ritmos latinos:

Easy Moves: Einfache Tanzbewegungen zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß machen sowie  Rhythmusgefühl und Koordination fördern. Auch für Beginner geeignet und eine tolle Möglichkeit einzusteigen.

Just Dance: Salsa, Samba,Cumbia, Merengue und Reggaeton werden solo mit pfiffigen Tanzbewegungen kombiniert. Aus Freude an der Bewegung oder zur Verbesserung der Technik – diese Stunde bringt sie ins Schwitzen

Latin Dance: In anspruchsvollen Choreografien werden tänzerischer Ausdruck, Kondition, Koordination, Bewegungsfluss und vor allem Freude am Tanzen gefördert. Vorkenntnisse aus anderen RL-Kursen sind erforderlich.

 

Sitzfußball:

Fun-Stunde, in der Fußball im Sitzen gespielt wird. Bemerkenswerter Nebeneffekt ist das wirkungsvolle Arm- und Rumpf-

Training. Geeignet auch für Nicht-Fußballer!

 

Step:

Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Im Laufe des Kurses wird eine Choreographie einstudiert

Wirkungsvolles und gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Koordination (Step I für Einsteiger, Step II für Fortgeschrittene geeignet!).

 

Tae-Kwon-Do:

Die jungen Kampfsportler erlernen positive Selbstverteidigung! Ziel ist mit viel Spaß die Steigerung von Selbstbewusstsein,

Konzentration und Körperbeherrschung zu erreichen. Das Training fördert Freundschaften und das soziale Verhalten

durch Veranstaltungen, Vorführungen, Gürtelprüfungen und die Teilnahme an Meisterschaften!

 

Taiji:

Die gezielte Kombination von Bewegung, Atmung und Vorstellung aktiviert die Lebensenergie Qi. Die Bewegungen schulen das Koordinationsgefühl und wirken harmonisierend und ausgleichend auf Körper und Geist. Beim Taiji werden Übungen nur im Stehen ausgeführt und schrittweise zu komplexeren Bewegungsfolgen zusammengeführt.

 

TRX:

Das neuartige Schlingentraining ist das optimale Ganzkörperworkout. Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden geschult, die Stabilität des Rumpfes verbessert. Bei „Classic“ wird besonderen Wert gelegt auf Bewegungsqualität und Koordination. „Athletic“ erfordert zusätzlich eine stärkere Belastbarkeit von Muskulatur und Gelenken.

 

Wirbelsäule:

Ausgewogenes Übungsprogramm zur Prävention von Rückenbeschwerden und vorzeitigen Verschleißerscheinungen.

Schwerpunkte sind die Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Für alle geeignet!

 

Weekend-Special:
Hier werden verschiedene Kurse und Outdoor-Aktionen angeboten. Mal Bewährtes und mal Beliebtes, aber auch Neues und Ungewöhnliches. Lasst Euch überraschen. Das aktuelle Programm hängt im Studio aus und findet sich auf der Homepage.

 

Yoga:

Der klassische Weg zur Gesundheit. Größere körperliche und geistige Beweglichkeit, Vitalität und Ausdauer im Alltag

durch das Üben bestimmter Atemtechniken, Körperhaltungen und durch Meditation.

 

YoMo:

Leicht durchführbare, fließende Bewegungen basierend auf dem Prinzip der Spiraldynamik der Wirbelsäule und des medizinischen Yoga

 

 

Das BeYou Team und Eure Kursleiter wünschen Euch viel Freude beim gemeinsamen Training in unseren Kursstunden!