Body Tone ist ein intensives Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Mit dem Ziel der Körperstraffung werden abwechslungsreich Hilfsmittel wie Tubes, Hanteln, Flexi Bar, etc. eingesetzt.

Deep Work ist ein athletisches, funktionelles und intensives Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Durch die rapiden Wechsel zwischen An- und Entspannung werden die tiefliegenden Muskeln beansprucht.

Durch dynamische Übungen im Wechsel mit Dehnungspositionen wird der Fokus auf die Rücken- und unterstützende Bauch- und Pomuskulatur gelegt, um eine Kräftigung und bessere Beweglichkeit zu erreichen.

In-Cycling ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf stationären Bikes. Unabhängig von deinem Fitnesslevel trainieren alle Teilnehmer motiviert durch mitreißende Musik. Lange und kurze Berge, Belastungsspitzen und Erholungspausen erwarten Dich. Durch die Veränderbarkeit der Fahrrad- Geometrie (Sattel, Lenker, Sattelhöhe) und Pulskontrolle mittels iQniter-Cardiomonitoring, sowie der Leistungsteuerung mittels dem Coach-by-Color-System ist In-Cycling für alle Zielgruppen geeignet.

Jumping ist ein Funsport auf dem Trampolin. Lass deinen Körper ganz frei springen und spiele dabei mit der Schwerkraft. Hierbei wird nicht nur die Muskulatur, sondern auch der Beckenboden trainiert.

Semikontakt Kickboxen bietet die ganze Fülle kampftechnischer Möglichkeiten von Händen und Füßen. Kickboxen schult Reaktions-, und Kombinationsfähigkeit, Taktik und Beweglichkeit. Wesentlicher Bestandteil sind dabei Strategien und Techniken der Selbstverteidigung.

Laufen ist die natürlichste aller sportlichen Bewegungen und wird bei unserem Lauftreff gemeinsam zelebriert. Die Geschwindigkeit ist zweitrangig und reicht von gemütlichen bis moderaten Training.

Ohne Partner tanzen wir in Reihen auf jeden Musikstil. Es muss nicht – wie oft behauptet wird Countrymusik sein. Die Tänze werden Schritt für Schritt erlernt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Besteht aus fließenden Übungsabläufen, welche flexibler und belastbarer im Alltag machen. Durch gute Mobilität können Verspannungen gelöst werden, wodurch für eine aufrechte Körperhaltung gesorgt wird. Weiter wird die Gleitfähigkeit der Gelenke, sowie die Beweglichkeit optimiert.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung. Ziel ist die Aufrichtung und Verlängerung der Wirbelsäule. Durch Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, sowie die Bewegungskoordination geschult.

Die gezielte Kombination von langsam auszuführenden Bewegungen, Atmung und Vorstellung aktiviert die Lebensenergie Qi. Die Bewegungen schulen das Koordinationsgefühl und wirken harmonisierend und ausgleichend auf Körper und Geist. Es werden kürzere Sequenzen geschult, die mit einer einfachen Meditaion im Sitzen abschließen.

Bei den Smoveys handelt es sich um zwei gerippte Spiralschläuche mit jeweils vier freilaufenden Stahlkugeln. Diese sorgen für einen vibrierenden Effekt, der in die Tiefenmuskulatur geht, die Fettverbrennung fördert und zugleich Verspannungen löst. Smovey steht für swing - move and smile.

Step ist ein Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Im Laufe des Kurses werden mit dem Step Choreographien zusammengesetzt und ergeben ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining.

Die meist jungen Kampfsportler in dieser Stunde erlernen positive Selbstverteidigung. Ziel ist mit viel Spaß die Steigerung von Selbstbewusstsein, Konzentration und Körperbeherrschung zu erreichen.

Bei diesem Training trainierst du mit deinem eigenem Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Mit Hilfe der TRX-Schlingen wird ein komplettes Ganzkörper-Workout ermöglicht, welches Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit schult, sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert.

Wirbelsäule ist ein ausgewogenes Übungsprogramm zur Prävention von Rückenbeschwerden. Schwerpunkte sind die Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur.

Yoga ist der klassische Weg zur Gesundheit. Größere körperliche und geistige Beweglichkeit, Vitalität und Ausdauer im Alltag durch das Üben bestimmter Atemtechniken, Körperhaltungen und durch Meditation.

Ist ein sanftes Stretching, kombiniert mit Entspannungsübungen.

Ist ein Kurs, mit leicht durchführbaren und fließenden Bewegungen, basierend auf der Spiraldynamik der Wirbelsäule (Medizinisches Yoga) und mit ganz klassischen Yoga-Elementen.